Bagaimana cara berhenti khawatir


Merasa cemas mencegah Anda menikmati hidup? Kiat-kiat berikut ini, banyak di antaranya didasarkan pada psikolog Amerika Dale Carnegie, akan sangat membantu Anda. Singkirkan kecemasan kronis selamanya.

Hidup untuk hari ini. Blokir tidak hanya masa lalu, tetapi juga masa depan. Jika Anda khawatir tentang peristiwa yang terjadi lama atau peristiwa yang mungkin tidak pernah terjadi, maka tidak akan ada kegelisahan. Semoga hari ini menjadi masa depan Anda. Daripada mengkhawatirkan hal-hal yang akan Anda lakukan di masa depan yang jauh (atau tidak terlalu jauh), lebih baik berkonsentrasi sebanyak mungkin pada masalah hari ini dan menyelesaikan semua masalah dengan cara sebaik mungkin. Temukan jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Seberapa sering saya khawatir tentang masa depan saya?
- seberapa sering saya khawatir tentang apa yang tidak bisa diperbaiki lagi?
- Apakah saya bangun dengan pikiran bahwa saya harus punya waktu untuk melakukan sebanyak mungkin dalam sehari?
- Jika saya tidak peduli dengan masalah masa lalu atau masa depan, apakah saya merasa lebih baik?
Setelah bertanya pada diri sendiri semua pertanyaan ini, Anda harus memutuskan pada hari kapan Anda mulai menerapkan aturan ini.

Temukan sesuatu untuk dilakukan. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda tidak dapat berkonsentrasi pada beberapa pikiran sekaligus? Kita masing-masing pada saat tertentu dalam waktu mampu fokus hanya pada satu pemikiran, tetapi keadaan ini juga merupakan karakteristik dari dunia emosi. Tidak seorang pun dapat secara simultan menderita perasaan cemas yang melelahkan dan melakukan sesuatu yang sangat menarik: hanya satu jenis emosi yang mendominasi. Dengan kata lain, emosi negatif dan positif tidak akan pernah cocok satu sama lain dalam situasi apa pun. Sekarang bahkan ada yang namanya "terapi kerja". Obat dalam kasus ini adalah bekerja, setiap menit pasien bebas ditempati dengan satu atau lain kegiatan, sehingga mereka tidak punya waktu untuk khawatir tentang apa yang terjadi. Jadi, bukannya jatuh dalam keputusasaan, lebih baik terjun langsung ke tempat kerja.

Ingatlah bahwa hal-hal kecil bukanlah alasan kuat untuk kehilangan ketenangan pikiran Anda. Hidup tidak cukup lama untuk dihabiskan untuk mengkhawatirkan hal-hal kecil. Jawab pertanyaan itu dengan terus terang: "Seberapa tinggi kemungkinan terjadinya suatu peristiwa yang sangat saya khawatirkan?" Jika sesuatu telah terjadi atau pasti akan terjadi, maka cobalah untuk berdamai dengannya sesegera mungkin. Ini adalah langkah pertama menuju kehidupan yang damai.

Tahu cara berhenti tepat waktu. Jawab tiga pertanyaan berikut. Pertama, "Seberapa pentingkah kepedulian saya dalam kenyataan?" Kedua: "Kapan waktu terbaik untuk berhenti tentang suatu hal yang membuat saya sangat cemas?" Ketiga: "Apakah biaya saya melebihi nilai sebenarnya?" Kita semua harus dapat menentukan hal-hal apa yang merupakan nilai kehidupan, kita harus belajar memahami ukuran sebenarnya dari benda-benda. Inilah jalan menuju ketenangan pikiran kita.

"Jangan memotong serbuk gergaji." Apa artinya ini? Dan ini berarti Anda baru saja "serbuk gergaji" ketika Anda berulang kali mengalami peristiwa di masa lalu. Jika susu tumpah, tidak dapat dikembalikan. Apakah ada baiknya mengingat tentang dia jika dia tidak lagi di sana? Apakah perlu khawatir tentang hal itu jika susu masih tidak muncul dalam botol? Anda harus menerima begitu saja dan tenang.

Kendalikan pikiran Anda. Pikiran kita adalah suasana hati kita. Jika pikiran suram, seseorang merasa tidak bahagia, jika pikiran itu menyenangkan, maka seseorang itu bahagia. Jika seseorang berpikir bahwa ia akan sakit, maka ini tidak mungkin dihindari. Jika seseorang yakin bahwa dia akan mencapai pemenuhan impiannya, maka dia pasti akan seperti itu. "Kamu adalah apa yang kamu pikirkan," kata Normal Peel. Mungkin Anda harus memikirkan frasa ini? Jika ada masalah, maka Anda perlu memperhatikan, tetapi tidak perlu khawatir. Ada perbedaan mendasar antara keprihatinan dan perhatian. Kecemasan mengarah pada fakta bahwa aktivitas kita mulai menyerupai "tarian kucing di sekitar bubur panas", kekhawatiran memungkinkan kita untuk secara rasional mengobati masalah dan dengan tenang mencari cara yang mungkin keluar dari situasi tersebut. Lihatlah hidup Anda dengan cara yang berbeda - mungkin Anda tidak melihat sesuatu yang sangat penting di balik perasaan cemas. Pikirkan hanya tentang cahaya. Memahami hidup itu indah.

Jangan buang-buang waktu, apalagi kegugupan Anda, pada orang-orang yang tidak Anda sukai. Musuh tidak ada untuk membalas dendam. Musuhmu adalah teman seseorang. Hanya saja orang diatur secara berbeda, mereka memiliki pandangan dunia yang berbeda dan minat yang berbeda. Tindakan sering dikaitkan dengan kondisi kehidupan dan beberapa faktor eksternal. Jangan menghakimi orang dengan keras, cobalah untuk mengerti.

Bersyukur dari pihak orang-orang di sekitar Anda bukan alasan untuk khawatir. Sudah menjadi sifat orang yang banyak yang tidak tahu bagaimana harus bersyukur. Rasa syukur dalam diri seseorang harus dipupuk. Jadi, orang tua terkasih, perhatikan hal ini dan besarkan anak-anak Anda untuk dapat berterima kasih atas kebaikannya.

Hargai apa yang Anda miliki. Kita begitu terprogram sehingga kita mengejar kekayaan dan menjadi marah atas hal-hal kecil kehidupan. Ya, ya, bahkan kehilangan pekerjaan bukanlah alasan untuk menjadi tidak bahagia. Pikirkan apakah Anda akan memberikan lengan atau kaki Anda untuk jutaan dolar? Hargai bahwa Anda sehat. Jangan hitung kemalanganmu! Hitung rahmat!

Jadilah dirimu sendiri. Dari mana datangnya kompleks dan neurosis? Dari keengganan seseorang untuk membayangkan siapa dia sebenarnya. Jangan menjalani hidup orang lain, jangan mendambakan menjadi orang lain. Setiap orang itu unik, memiliki kemampuan tertentu, mewakili sesuatu yang baru di planet kita. Hanya tanpa menyalin seseorang, tetapi mengadopsi gambar Anda sendiri, Anda dapat mencapai sesuatu yang luar biasa di salah satu momen indah. Menurut Alfred Adler, seorang psikolog yang luar biasa, seseorang dapat "mengubah minus menjadi plus", dan ini adalah salah satu fitur yang paling menakjubkan.

Kesulitan membuat marah seseorang. Katakanlah kita didominasi oleh perasaan depresi. Secara alami, dalam suasana hati seperti itu, sulit bagi kita untuk membuat pandangan kita positif. Namun, setidaknya ada dua alasan mengapa Anda harus mencoba menyesuaikan kembali ke gelombang positif. Pertama, kesuksesan bisa diraih. Yang kedua - jika kesuksesan tidak tercapai, maka pikiran kita masih akan berubah menjadi lebih baik.

Alasan utama yang mengarah pada perasaan cemas adalah ketidakpastian, kebingungan, atau kebingungan. Jadi, untuk menghindari munculnya perasaan ini, perlu, pertama, untuk mengumpulkan fakta, kedua, untuk menganalisisnya, dan ketiga, untuk membuat keputusan. Setelah keputusan dibuat, segera mulai mengimplementasikannya. Dalam skema sederhana ini, hampir tidak ada tempat untuk munculnya kecemasan yang akan melelahkan Anda.

Efek yang sangat baik dalam menghilangkan perasaan depresi dan kegelisahan diberikan dengan mengikuti saran sederhana: pikirkan apa yang dapat Anda lakukan untuk menyenangkan keluarga, orang-orang terkasih, atau teman-teman Anda dan melakukannya. Adalah perbuatan baik yang merupakan tabib bagi jiwa yang bermasalah, mereka mengarahkan pikiran kita ke perbuatan mulia dan baik, dengan demikian membebaskan kita dari sikap negatif.

Pikirkan sedikit tentang dirimu, kurang kasihan pada dirimu sendiri, tolong orang lain lagi! Bagaimana jika kecemasan Anda disebabkan oleh kenyataan bahwa Anda khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Masalah ini dapat dilihat dalam dua cara.

Di satu sisi, kecemasan yang kuat tentang bagaimana Anda akan muncul dalam terang kerabat, teman, dan kolega Anda dapat mengarah pada kenyataan bahwa hidup Anda secara praktis tidak lagi seperti itu. Mengapa? Tetapi Anda hanya melihat ke luar, mencoba untuk mengambil sampel dari tindakan seseorang, jangan repot-repot untuk tetap menjadi diri sendiri dan berhenti menyalin orang lain.

Dengan demikian, Anda secara signifikan membatasi hidup Anda. Anda melupakan pendapat Anda sendiri, Anda tidak mencoba untuk berenang melawan arus, karena Anda pendapat orang lain mendominasi pendapat Anda sendiri. Jika demikian, maka sudah waktunya untuk mengatakan "Berhenti!"

Di sisi lain, jika Anda sama sekali tidak peduli dengan pendapat orang lain, maka ini juga tidak baik. Dalam hal ini, semua pikiran Anda terfokus pada diri sendiri. Anda lupa bahwa tindakan yang dilakukan oleh satu orang sering berdampak pada orang lain (termasuk yang negatif). Akibatnya, Anda selalu menyuarakan pikiran Anda, tidak peduli bagaimana orang lain akan melihatnya dan apa yang mereka pikirkan tentang Anda.

Jadi, Anda membutuhkan jalan tengah. Cara paling efektif untuk berhenti khawatir tentang bagaimana orang lain akan memahami kata-kata atau tindakan Anda adalah dengan mencari alasan untuk kata-kata dan tindakan itu. Anda harus bisa menjelaskannya. Setelah membuat keputusan sendiri, Anda tidak menolak pendapat orang lain tentang hal itu, tetapi Anda juga tidak menjadi budak apa yang orang lain pikirkan tentang semua ini.

Setelah Anda memilih jalan hidup Anda, temukan konfirmasi kebenarannya bagi Anda, semakin banyak semakin baik. Jadi Anda akan menjadi percaya diri dengan kemampuan Anda. Evaluasilah bagaimana Anda membuat keputusan, bagaimana Anda dibimbing ketika bergerak di sepanjang jalan yang dipilih. Hanya saja, jangan menipu diri sendiri, menjadi setulus mungkin dengan diri sendiri.

Jika Anda menyadari bahwa Anda dibimbing oleh faktor-faktor yang salah, maka Anda jangan panik. Sangat baik Anda memahami hal ini. Dalam hal ini, cari jalan baru di mana Anda akan dibimbing hanya dengan alasan yang tepat, datang dari hati Anda.


Tonton videonya: MILIKI 5 HAL INI DIJAMIN KAMU SUKSES. Motivasi Merry


Artikel Sebelumnya

Dokter paling gila

Artikel Berikutnya

Nama Perancis wanita