Bagaimana memperkuat kekebalan tubuh



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sebelum menangani penguatan kekebalan, Anda perlu memutuskan apa yang dicakup oleh istilah ini. Penjelasan paling sederhana untuk konsep ini dapat diberikan sebagai "pengawal tubuh." Yah, pendek dan jelas.

Pada tingkat genetik, sistem kekebalan mencegah antigen memasuki tubuh kita (antigen dapat berupa racun, virus, bakteri). Temukan dan hancurkan - ini adalah tugas yang diberikan pada sistem kekebalan kita sehubungan dengan "orang asing" yang telah memasuki tubuh.

Melakukan tugas ini adalah tanggung jawab langsung antibodi (imunoglobulin). Selain itu, fungsi perlindungan ditugaskan untuk interferon dan zat serupa lainnya yang diproduksi oleh tubuh itu sendiri. Zat-zat ini membantu melawan penyakit seperti cacar air, campak, rubela, flu dan lainnya.

Ambil interferon, misalnya. Protein ini mulai diproduksi segera setelah suhu tubuh manusia naik, jika sistem kekebalannya kuat, maka jumlah interferon akan diproduksi dalam jumlah yang diperlukan, dan setelah beberapa hari semua tanda-tanda flu akan dibatalkan.

Sistem kekebalan harus bekerja seperti jam. Jika melemah, maka seseorang sering memperburuk penyakit kronis, ia mudah marah, cepat lelah dan sering sakit. Alasan untuk semua ini adalah bahwa zat berbahaya tidak dapat dengan cepat ditemukan dan dinetralkan.

Namun, adalah kesalahan untuk meyakini bahwa respons imun yang kuat adalah hal yang sangat baik. Memang, dalam kasus ini, seseorang menderita berbagai alergi - sistem kekebalannya praktis menyerang tubuhnya sendiri.

Sejak kecil, sistem kekebalan tubuh kita telah dilatih. Pada prinsipnya, penetrasi sejumlah kecil mikroba patogen ke dalam tubuh juga bermanfaat bagi seseorang, karena dalam hal ini tubuhnya secara praktis divaksinasi.

Sering sterilisasi mainan bayi, mencuci lantai beberapa kali sehari di kamar bayi, dll. Orang tua, tanpa menyadarinya, melemahkan sistem kekebalan anak mereka. Tapi mari kita lihat alasan penurunan imunitas.

1. Cara hidup yang salah. Stres terus-menerus, kurang tidur yang cukup, dan gizi buruk mempengaruhi keadaan sistem kekebalan tubuh kita, belum lagi kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol.

2. Pengaruh lingkungan. Kita tidak tahu pasti apakah kita menghirup udara bersih, minum air bersih, atau apakah tidak ada bahan kimia dalam makanan yang kita makan. Gangguan pada sistem kekebalan tubuh juga bisa disebabkan oleh polusi suara, termasuk. Dan jika masing-masing orang sulit mempengaruhi lingkungan, maka alasan pertama untuk penurunan kekebalan terletak pada diri kita sendiri. Diet seimbang sangat penting untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Tubuh harus secara teratur menerima mineral, vitamin, dan, tentu saja, protein (terutama protein polong-polongan, ikan, dan daging). Lentil, kacang polong dan kacang-kacangan direkomendasikan sekali atau dua kali seminggu, sedangkan ikan atau daging harus dimakan setiap hari. Vitamin A, juga penting untuk fungsi normal sistem kekebalan tubuh manusia, dapat ditemukan dalam mentega, telur, dan hati, tetapi hampir semua makanan nabati mengandung beta-karoten. Yang terakhir dalam tubuh manusia, pada kenyataannya, diubah menjadi vitamin A. Perhatian khusus harus diberikan kepada labu, paprika merah dan wortel (sayuran yang memiliki warna merah dan kuning). Vitamin C ditemukan dalam buah jeruk, asinan kubis, peterseli, buckthorn laut, mawar dan kismis hitam. Antibodi diproduksi lebih lambat jika vitamin C tidak cukup disuplai ke tubuh. Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan vitamin B dan E (mereka juga kaya akan mineral). Ngomong-ngomong, mineral juga ditemukan dalam dark chocolate dan cocoa, tetapi kebanyakan mereka kaya dengan jeroan. Kolesterol juga penting untuk sintesis kekebalan tubuh. Sia-sia mereka menganggapnya musuh yang paling penting dan sepenuhnya menghindari penggunaan produk yang mengandungnya. Sejumlah kolesterol diperlukan untuk tubuh manusia. Biokefir dan produk susu fermentasi lainnya juga bermanfaat untuk fungsi normal sistem kekebalan tubuh.

Di bawah ini kami daftar tips tambahan yang memungkinkan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

1. Pertahankan gaya hidup sehat yang aktif. Kekebalan Anda akan menjadi lebih kuat jika Anda secara teratur mengunjungi kolam renang, arena skating, ski atau sepeda (tergantung musim). Olahraga dan hiking juga sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh.

2. Berikan tubuh Anda tidur yang sehat. Orang dewasa harus tidur setidaknya delapan jam. Pilihan tidur yang lebih disukai untuk hari kerja: dari jam sebelas malam hingga jam tujuh pagi. Jangan hancurkan ritme ini di akhir pekan. Setelah tidur sampai waktu makan siang, ketika Anda bangun, Anda mungkin merasa tidak ceria, tetapi sebaliknya, mengantuk. Kegelapan, kesunyian, dan kesejukan adalah tiga bahan utama untuk tidur yang sehat.

3. Belajar santai. Belajar menghilangkan stres setelah seharian bekerja keras. Berbaring di sofa. Bernapaslah dalam-dalam dan merata. Rentangkan tanganmu. Tutup mata Anda dan pikirkan sesuatu yang akan menyenangkan Anda. Meringankan stres dan kelelahan dengan relaksasi.

4. Salah satu metode pelatihan sistem kekebalan tubuh adalah pergantian suhu. Pergi ke sauna atau mandi uap. Siapa pun yang secara teratur pergi ke pemandian Rusia tidak mungkin menderita, katakanlah, dari rinitis kronis. Pergantian suhu tinggi dan rendah dapat disediakan dengan shower kontras. Gosok tubuh Anda dengan kuat setelah mandi seperti itu. Pengerasan adalah penolong yang sangat baik dalam mengembangkan kekebalan yang sangat baik. Aturan utama pengerasan adalah gradualness. Anda akan menerima kepuasan moral dan fisik setelah Anda mulai melakukan prosedur dengan benar seperti mandi kontras atau menyiram dengan air dingin.

5. Hentikan kebiasaan buruk. Misalnya, bukan rahasia bagi siapa pun bahwa merokok meracuni tubuh dengan zat berbahaya.

6. Jaga kemurnian tubuh. Ingatlah untuk mencuci sayuran dan buah-buahan setelah Anda membawanya pulang dari pasar (dan yang terbaik untuk membelinya dari pasar) atau dari toko.

7. Menelan banyak tablet bukanlah cara terbaik untuk melawan penyakit. Biarkan, dengan kemampuan terbaik Anda, tubuh mengatasi flu biasa, karena pada saat yang sama Anda akan meningkatkan kekebalan Anda. Tubuh harus mampu melawan penyakit. Dan berbagai obat tradisional dapat membantunya.

8. Perkuat sistem kekebalan tubuh Anda dengan obat alami. Bawang putih, elecampane, celandine, St. John's wort, ginseng, dandelion, dll sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh.

9. Vaksinasi akan membantu memperkuat kekebalan tubuh. Penyakit ini lebih mudah dicegah.

10. Jadilah optimis. Orang optimis, dan semua psikolog sepakat tentang hal ini, lebih jarang sakit dan lebih mudah daripada pesimis. Suasana hati yang baik adalah teman dari kekebalan yang baik. Hindari stress.

Yang paling penting, Anda ingin memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan mengambil tindakan. Ingatlah bahwa Anda tidak akan dapat memperoleh semua uang, dan membayarnya dengan kesehatan Anda adalah hal terakhir. Nikmati hidup dan jalani gaya hidup sehat. Kehidupan dan kesehatan kita adalah hal yang paling berharga di dunia.


Tonton videonya: Tips Memperkuat Sistem Imun Tubuh


Artikel Sebelumnya

Olahraga Ritter

Artikel Berikutnya

Ludwig