Cara mengatasi rasa takut



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Untuk menjawab pertanyaan: "Bagaimana seseorang bisa mengatasi rasa takut?", Mari kita jawab pertanyaan itu: "Apa itu ketakutan?" Jadi ketakutan adalah reaksi alami yang disebabkan oleh lingkungan. Ketika seseorang dilahirkan, dia praktis tidak memiliki perasaan takut. Apa yang bisa ditakuti bayi? Hanya suara dan nada yang nyaring.

Semua ketakutan lain adalah reaksi seseorang terhadap peristiwa apa pun, mereka mengganggu pencapaian impian dan mencapai kesuksesan, mereka membelenggu tindakan seseorang dan menekan tekadnya. Bagaimana cara mengembangkan keterampilan ini?

Lakukan apa yang ingin Anda lakukan terlepas dari ketakutan Anda. Tanyakan kepada diri Anda pertanyaan: "Apa itu ketakutan?", Jawab: "Ini adalah reaksi alami." Anda mencoba melakukan sesuatu yang baru, dan itulah yang membuat Anda takut. Tidak ada yang supranatural dalam masalah ini. Setiap tindakan yang tidak sesuai dengan pandangan dunia Anda dapat menyebabkan rasa takut. Jika Anda ingin, misalnya, mengubah sesuatu (dan, karenanya, mengubah pandangan dunia Anda), maka Anda harus melangkahi perasaan takut.

Ingat, tidak ada orang yang dilahirkan dengan sukses. Sukses adalah apa yang kita capai dalam hidup. Tanpa kemampuan menghadapi rasa takut, Anda hampir tidak akan berhasil, jadi Anda harus belajar melakukan ini. Lakukan apa yang ada dalam pikiran Anda, dengan demikian Anda juga akan mendidik tekad Anda. Ketakutan bisa menjadi lemah dan kuat. Semakin kuat rasa takut, semakin sulit untuk melangkahi. Ketakutan memiliki fitur lain - untuk menang atas Anda jika, di bawah pengaruhnya, Anda menunda membuat keputusan atau memulai bisnis. Anda ragu, dan ketakutan Anda terus tumbuh dan berkembang. Dan satu lagi karakteristik ketakutan: itu akan hilang begitu Anda mulai bertindak. Anda tidak akan membuat kesalahan jika Anda mengakui pada diri sendiri bahwa Anda takut. Ini tidak ada yang istimewa, karena Anda adalah manusia, dan ketakutan adalah reaksi alami manusia. Ambil tindakan dan ketakutan Anda akan berlalu.

Logika dapat membantu mengatasi rasa takut. Bagaimana? Analisis apa yang terburuk bisa terjadi jika Anda bertindak "dengan risiko Anda sendiri". Ketakutan akan berlalu, karena biasanya disebabkan oleh kenyataan bahwa seseorang mulai "mengakhiri dirinya sendiri". Ketakutan berasal dari ketidakpastian dan ketidakpastian. Jika Anda melenyapkannya, maka tidak akan ada tempat untuk ketakutan dalam kesadaran Anda. Namun, jika skenario terburuk Anda sebenarnya adalah sesuatu yang harus ditakuti, maka pertimbangkan apakah Anda melebih-lebihkan situasinya. Jika Anda telah menilai kemungkinan lebih besar dari peristiwa terburuk yang terjadi dengan cukup masuk akal, maka pikirkan lagi jika Anda perlu mengambil tindakan yang dapat menyebabkan peristiwa terburuk. Secara umum, pahami diri Anda. Mari kita beri contoh. Anda benar-benar ingin belajar cara bermain ski. Anda memutuskan bahwa akan lebih baik jika Anda segera mengatasi ketakutan Anda dan turun ke slide yang tinggi. Secara alami, ketakutan akan keputusan Anda tidak akan hilang. Anda telah menimbang semua yang bisa terjadi. Opsi pertama (yang terbaik) - Anda akan berhasil makan dan mendapatkan banyak tayangan. Opsi kedua (terburuk) - ada yang salah, Anda akan jatuh dan patah lengan Anda. Opsi pertama dan kedua dimungkinkan. Tetapi apakah itu sepadan dengan risikonya! Atau mungkin lebih memperhatikan rasa takut Anda dan naik di jalur datar terlebih dahulu. Dalam hal ini, ketakutan Anda dapat menyelamatkan Anda dari tindakan terburu-buru. Jadi, ketika mengalami perasaan takut, pertama-tama, Anda harus memahami sendiri betapa dibenarkannya perasaan ini.

Buat keputusan akhir Anda. Begitu Anda memutuskan sesuatu untuk diri Anda sendiri tanpa dapat ditarik kembali, rasa takut segera mulai mereda. Atur diri Anda untuk melakukan tugas seserius mungkin. Anda sudah memutuskan semuanya! Lalu mengapa harus takut? Ketakutan akan kehilangan semua minat pada Anda. Sekali lagi, kami ulangi bahwa dari ketidakpastianlah ketakutan mengambil kekuatannya. Jadi, lupakan keraguan. Ini dapat dilakukan hanya dengan membuat keputusan. Apa, pada dasarnya, yang mengatur hidup kita? Jawabannya sederhana: emosi. Pikiran tentang kemungkinan jatuhnya bisnis yang belum mulai mempengaruhi emosi kita jauh dari cara terbaik: gambar kegagalan mulai bergulir di kepala kita, suasana hati memburuk. Emosi negatif yang ditimbulkan menyebabkan munculnya keraguan yang semakin kuat, kepercayaan diri Anda menguap, rasa percaya diri mulai jatuh ... berhenti! Jangan mengarah ke ini! Tekad Anda adalah jaminan bahwa Anda akan mengatasi ketakutan apa pun. Apa perbedaan mendasar antara ketakutan dan tekad? Ketakutan mengaktifkan emosi negatif Anda dan mengarahkan Anda ke pikiran kegagalan. Tekad, sebaliknya, membangkitkan emosi positif Anda dan mengarahkan Anda pada kebetulan yang bahagia. Pikiran negatif yang disebabkan oleh rasa takut mulai "berlipat ganda" pada tingkat yang luar biasa. Tapi itu bukan sia-sia bahwa orang-orang mengatakan: "Mata takut, tetapi tangan bekerja."

Salah satu tahap terpenting dalam perang melawan rasa takut adalah persiapan untuk pertarungan ini. Pada titik ini, Anda telah menentukan apa yang sebenarnya Anda takuti, dan ini sudah merupakan nilai tambah yang besar. Sekarang Anda harus mempersiapkan diri Anda secara langsung untuk melangkahi perasaan takut. Dua poin utama dalam proses persiapan adalah analisis dan presentasi. Dalam proses analisis, Anda harus menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut di depan diri Anda: "Apa yang sebenarnya saya takuti, dan mengapa saya merasa takut?", "Apakah ketakutan saya dibenarkan, apakah pantas untuk takut?" takut gagal? " dll. Daftar pertanyaan tergantung pada Anda. Tanyakan pada diri sendiri, tanpa menghindari pertanyaan, dan jawab sejujur ​​mungkin (seperti kata mereka, Anda tidak bisa membodohi diri sendiri). Sangat penting untuk menganalisis ketakutan Anda dari semua sisi, untuk mempelajarinya secara menyeluruh. Namun, bahkan setelah menimbang segalanya dan menyadari bahwa ketakutan Anda tidak berdasar, Anda masih bisa takut. Mengapa? Jawabannya, anehnya, sederhana. Saat menganalisis, logika Anda berfungsi, rasa takut lebih merupakan fenomena emosional, dan logika seringkali jauh lebih lemah daripada emosi. Emosi adalah senjata representasi (sekadar visualisasi) melawan rasa takut. Cobalah untuk sedikit tenang. Bayangkan Anda melakukan apa yang sangat Anda takuti, yaitu, mengatasi rasa takut dalam imajinasi Anda (lakukan ini lebih dari sekali). Ketika Anda mulai bertindak dalam kenyataan, Anda tidak akan lagi mengalami ketakutan yang begitu kuat. Penggunaan metode self-hypnosis selalu sangat efektif, metode ini dapat menjadi dasar dari pekerjaan Anda sendiri, karena efektivitasnya telah dibuktikan secara ilmiah. Visualisasi adalah cara terbaik untuk menghadapi rasa takut, cobalah dan Anda akan melihatnya.

Cara lain untuk mengatasi rasa takut adalah melalui pelatihan. Anda akan setuju bahwa seringkali masalahnya bukanlah objek ketakutan, tetapi ketakutan itu sendiri. Tanpa mengambil tindakan apa pun, Anda tidak akan mencapai apa yang Anda inginkan, jadi Anda tidak boleh menghindari hal-hal yang, karena alasan psikologis, dapat menyebabkan Anda takut melakukannya. Latih keberanian Anda. Pada awalnya, "lindungi" diri Anda dari sedikit ketakutan. Lalu "tambah beban" (ini adalah latihan). Mulailah melatih diri Anda melawan rasa takut yang intens. Misalnya: Anda sangat takut untuk berbicara di depan umum. Atasi ketakutan kecil: berbicaralah di depan sekelompok kecil orang - Anda dapat mengumpulkan sekitar delapan hingga sepuluh orang yang Anda kenal. Terjadi? Lanjutkan lebih jauh. Latih diri Anda untuk berbicara di depan umum pada usia tiga puluh, kemudian pada lima puluh .... Seiring waktu, itu akan semakin mudah.

Atau situasi lain. Anda adalah orang yang pemalu, akibatnya sulit bagi Anda untuk berkomunikasi dengan orang lain, Anda selalu "tersesat". Jalan keluar dari situasi ini adalah dalam praktiknya, Anda dapat menemukannya tepat di jalan. Tersenyumlah pada orang yang lewat dan terima senyum sebagai balasan. Tentu saja, Anda tidak akan menerima mereka dari semua orang, karena beberapa orang akan berpikir bahwa senyum Anda mungkin berarti ejekan dari mereka. Tapi jangan pedulikan pergantian peristiwa ini. Langkah selanjutnya dalam mengatasi diri sendiri adalah Anda mulai berbicara kepada orang yang lewat. Anda bisa mengatakan "Selamat siang atau halo." Orang yang lewat akan berpikir bahwa mereka telah melihat Anda sebelumnya (karena Anda menyapa) dan akan menyambut Anda kembali. Anda dapat bertanya jam berapa sekarang atau mencari tahu bagaimana mencapai jalan ini dan itu. Atau Anda dapat memulai percakapan ringan. Apakah Anda sejalan? Baik! Katakan sesuatu seperti "Betapa mengerikannya berada dalam antrian!" Anda akan melihat, tidak hanya salah satu dari Anda memiliki pendapat seperti itu, kemungkinan besar, tetangga Anda juga akan mengungkapkan pendapatnya tentang masalah ini.

Kiat-kiat berikut juga dapat membantu Anda mengatasi ketakutan Anda:

Tingkatkan harga diri Anda. Semakin tinggi harga diri, semakin sedikit rasa takut akan sesuatu.

Beralih ke Tuhan. Percaya pada kekuatan yang lebih tinggi akan membantu Anda menjadi lebih percaya diri.

Lakukan sesuatu untuk cinta. Cinta mampu melakukan mukjizat, seringkali menutup mata seseorang bahkan untuk ketakutan yang kuat. Misalnya, demi anaknya, seorang ibu, sebagai suatu peraturan, siap untuk apa saja, ketakutan untuknya surut ke tempat kedua.

Jadilah optimis. Emosi positif tidak dimaksudkan untuk menjadi takut.

Ingatlah bahwa ketakutan adalah fenomena alam, bahwa semua orang tunduk pada perasaan takut. Jangan takut untuk mengakuinya, itu tidak berarti Anda lemah dalam hal apa pun. Keberhasilan dicapai bukan oleh mereka yang tidak merasa takut (tidak ada hal-hal seperti itu), tetapi oleh mereka yang bertindak terlepas dari rasa takut. Cobalah untuk mengabaikan perasaan takut Anda, jika tidak, Anda akan memberinya terlalu banyak energi. Berhentilah dari rasa takut melakukan sesuatu, misalnya dengan memulai "sesuatu" ini untuk dilakukan (betapapun paradoksalnya).


Tonton videonya: 5 Cara Menghilangkan Rasa Takut Pada Setan - untuk muslim dan non muslim


Artikel Sebelumnya

Olahraga Ritter

Artikel Berikutnya

Ludwig