Bagaimana cara meningkatkan harga diri


Semua tindakan seseorang sangat ditentukan oleh tingkat harga dirinya. Biasanya, alasan untuk ini berakar pada masa kanak-kanak.

Di masa kecil kemampuan masing-masing orang masih kurang berkembang, dan pembentukan harga diri sudah berlangsung. "Kamu tidak mengerti apa-apa!", "Lagi-lagi kamu gagal, muddler!", "Bodoh, berapa kali kamu mengulangi hal yang sama!". Ya ya! Orang tua saat ini sangat berkontribusi pada kenyataan bahwa anak mereka tumbuh dan merasa tidak mampu melakukan apa pun.

Harga diri dapat menurun secara signifikan pada satu titik pada orang dewasa. Alasan untuk ini mungkin berita, misalnya, tentang PHK di tempat kerja, pengkhianatan atau pengkhianatan orang yang dicintai. Tipe temperamen juga berperan dalam membentuk harga diri.

Ambillah penyakit kolerik, misalnya. Harga diri pada orang seperti itu dapat berubah beberapa kali sehari. Tetapi pada orang yang flegmatis atau optimis, itu stabil. Harga diri yang jelas rendah adalah karakteristik orang melankolis. Ada saat-saat ketika harga diri jelas ditaksir terlalu tinggi, tetapi ini biasanya hanya karakteristik orang yang sangat muda.

Harga diri rendah dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara. Seseorang menyerupai tikus abu-abu dan tidak pernah mengambil inisiatif. Dan seseorang, sebaliknya, berusaha membuktikan nilainya. Kelompok orang pertama dan kedua memiliki masalah yang sama - harga diri rendah. Ini meracuni kehidupan, tidak memberikan kesempatan untuk sepenuhnya menyadari kemampuan mereka dan, sebagai akibatnya, mencegah mereka mencapai apa yang mereka inginkan.

Meningkatkan harga diri seseorang adalah proses yang agak panjang, tetapi sangat mungkin untuk melakukannya. Dan terlebih lagi, hampir semua orang akan mendapat manfaat dari upaya sadar untuk membangun harga diri. Apa saja teknik yang akan membantu meningkatkan harga diri Anda?

Aturan pertama bisa disebut pencegahan, dan itu menyangkut orang tua. Anak itu harus mengerti bahwa dia dicintai persis seperti dia. Jangan mengilhami anak sejak kecil bahwa dia tidak bisa dan tidak tahu apa-apa. Pujilah dia jika dia melakukan sesuatu dengan baik dan dengan cermat mengkritik tindakan itu, tetapi bukan anak itu sendiri.

Jangan berpikir terus-menerus tentang bagaimana Anda ingin meningkatkan harga diri Anda, jangan memikirkan masalah ini. Hidup saja! Tahu apa yang Anda inginkan, Anda pasti akan mencapainya!

Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain. Untuk melampaui setiap orang bukanlah tujuan itu sendiri, itu tidak perlu dilakukan. Anda hanya dapat membandingkan diri sendiri dengan diri Anda sendiri: lihat keadaan Anda hari ini, dibandingkan dengan diri Anda sebelumnya.

Jangan salahkan dirimu. Jika Anda negatif tentang kemampuan dan orang yang Anda cintai, Anda tidak akan pernah bisa mengembangkan tingkat harga diri yang Anda inginkan. Komentar yang mencela diri sendiri tentang segala aspek kehidupan Anda (mis., Kondisi keuangan dan karier, penampilan fisik, dan kehidupan pribadi, dll.) Harus selalu dihindari. Pernyataan Anda tentang diri Anda menjadi dasar untuk mengoreksi harga diri Anda.

Tanggapi dengan rasa terima kasih atas ucapan selamat dan pujian. Anda layak mendapatkannya! Jangan meremehkan martabat Anda dengan menanggapi pujian seperti ini: "Ya, tidak ada yang istimewa ...". Ingatlah bahwa dalam hal ini Anda secara tidak sadar menurunkan harga diri Anda, membentuk gagasan dalam diri Anda bahwa Anda tidak pantas dan tidak layak menerima pujian ini.

Setelah Anda memutuskan untuk melakukan sesuatu, Anda tidak seharusnya menundanya tanpa batas waktu. Dengan melakukan itu, Anda memprogram diri sendiri untuk menghadapi kesulitan yang luar biasa.

Cobalah melakukan sesuatu yang baru, sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Dari kenyataan bahwa Anda melakukannya, Anda akan mendapatkan banyak emosi positif.

Untuk meningkatkan harga diri, Anda dapat secara efektif menggunakan afirmasi (pernyataan). Apa itu? Semuanya sangat sederhana! Semua kebiasaan kita disimpan pada tingkat bawah sadar. Kami tidak memikirkan bagaimana, misalnya, kami memasang sepatu kami. Dulu kami baru belajar cara melakukannya, tetapi sekarang prosedur ini telah menjadi kebiasaan yang mengakar kuat. Pernyataan (frasa verbal) seperti "Aku cinta diriku sendiri", "Aku akan berhasil", "Aku percaya pada diriku sendiri", "Aku menarik", diposting pada item yang sering digunakan (ini bisa, misalnya, dompet atau tas Anda ) memprogram Anda untuk mengubah citra diri Anda. Ulangi afirmasi yang telah Anda tulis, itu adalah pengulangan yang merupakan kunci untuk karya "formula" ini. Orang dewasa, biasanya, berpikir tidak dalam gambar, tetapi dalam kata-kata, oleh karena itu, dalam kata-kata dan meningkatkan harga diri Anda. Dapatkan emosi positif dari proses ini. Singkirkan sikap seperti "hidup menjadi semakin buruk setiap tahun", "Mengapa saya harus melakukan ini." Penegasan semacam itu bersifat negatif, yang disimpan dalam kesadaran diri Anda. Jadikan kebiasaan untuk berpikir positif tentang diri Anda. Semua ini akan sangat meningkatkan efek dampaknya.
Bagaimana cara saya menulis afirmasi? Pertama, buat sendiri, jangan menggunakan afirmasi dari buku, internet, dll. Kedua, sikap baru Anda harus disajikan secara afirmatif. Ketiga, Anda dan tindakan Anda harus menjadi dasar "formula".

Ubah gaya hidup Anda. Mendaftarlah ke gym. Atau mungkin mulai melakukan latihan pagi? Seperti kata pepatah, pikiran yang sehat ada dalam tubuh yang sehat. Memperbarui lemari pakaian Anda akan sangat efektif (Anda, pada kenyataannya, memulai kehidupan baru). Pergi ke penata rambut. Tampaknya hal-hal kecil, tetapi mereka sangat signifikan dalam meningkatkan harga diri. Lihatlah diri Anda dengan segar.

Ajukan pertanyaan tambahan kepada lawan bicara jika ada sesuatu yang tidak jelas bagi Anda. Percayalah, itu lebih baik daripada membuat diri Anda lebih dari sekali kesulitan.

Menunjukkan nilai Anda bukanlah indikator harga diri yang tinggi. Apa itu harga diri? Ini adalah indikator bagaimana seseorang menilai kemampuannya untuk mencapai suatu tujuan. Dengan demikian, harga diri tidak memerlukan manifestasi eksternal, alusi eksplisit "keras" untuk itu tidak diperlukan.

Jadilah optimis. Anda tidak bisa hidup dalam ketidakpuasan yang konstan dengan segalanya. Hasil dari sikap ini hanya akan membuat Anda menjadi orang yang membosankan.

Lupakan perasaan tidak puas dengan diri sendiri. Mengapa memarahi diri sendiri? Ini tidak akan meningkatkan harga diri Anda, ini fakta. Pujilah diri Anda untuk kesuksesan Anda.

Jangan mencari alasan. Jika Anda salah atau masih ada kebutuhan untuk pembenaran, maka Anda perlu menjelaskan tindakan tersebut dengan suara percaya diri dan tenang. Ingatlah bahwa kesan yang sangat menyedihkan diciptakan oleh seseorang yang menjelaskan tindakannya dengan menggumamkan pembenaran.

Lupakan ketakutan. Apa yang Anda takutkan mungkin tidak terjadi. Daripada takut akan sesuatu yang tidak terjadi, lebih baik menilai apa yang akan Anda lakukan jika itu terjadi. Bahkan pengalaman negatif sangat membantu dalam membangun harga diri Anda.

Jangan menyalahkan diri sendiri karena tidak sempurna. Tidak ada orang yang sempurna, jadi biarkan diri Anda menjadi tidak sempurna. Apakah Anda melakukan sesuatu yang lebih buruk daripada yang lain? Tetapi Anda tidak bisa sempurna dalam segala hal. Hal lain yang pasti Anda lakukan lebih baik daripada yang lain.

Bantu orang lain. Anda tidak hanya akan menerima rasa terima kasih mereka, tetapi Anda juga akan memberikan "pertumbuhan" dalam harga diri Anda, Anda akan merasa lebih berharga di masyarakat. Semua ada di tanganmu.

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif. Anda akan merasa jauh lebih baik di perusahaan orang-orang yang menerima Anda dan yang percaya diri.

Prestasi Anda dapat meningkatkan harga diri Anda. Sudahkah Anda belajar snowboard? Baik! Buat daftar pencapaian ini pada daftar yang disusun khusus. Sudahkah Anda mendapat SIM? Ini juga sangat penting bagi Anda. Tinjau daftar secara berkala dan puaslah dengan apa yang telah Anda lakukan. Rasakan sekali lagi sukacita yang menyita Anda pada saat pencapaian penting tersebut.

Cara lain untuk meningkatkan harga diri Anda adalah dengan membuat daftar sifat positif bawaan Anda. Anda harus mencatat setidaknya dua puluh kualitas pada selembar kertas yang ditunjuk khusus. Apakah Anda tanpa pamrih dan jujur? Apakah kamu membantu? Jadilah pendukung diri sendiri. Daftar ini juga harus ditinjau secara berkala oleh Anda. Tetapi jangan sampai Anda berfokus pada kekurangan Anda. Mereka membentuk dasar dari harga diri rendah Anda. Anda tidak akan mencapai sesuatu yang baik jika Anda fokus pada aspek negatif dari karakter Anda. Perhatikan prestasi Anda, dan Anda yakin untuk mencapai apa yang Anda inginkan.

Lakukan bisnis yang Anda sukai. Pekerjaan yang tidak dicintai tidak akan pernah bisa meningkatkan harga diri Anda, karena di dalamnya Anda merasa tertekan. Ketika Anda menikmati pekerjaan Anda, Anda bahkan tidak akan memperhatikan bagaimana harga diri Anda akan naik. Dalam kasus ketika pekerjaan tidak membawa kepuasan, dan tampaknya tidak realistis untuk mengubahnya, maka selalu ada kesempatan untuk menemukan beberapa hobi untuk diri sendiri, yang akan Anda gunakan untuk mengisi waktu luang Anda.

Jadilah dirimu sendiri. Anda harus menjalani hidup seperti yang Anda inginkan, jika tidak, Anda tidak akan bisa menghargai diri sendiri. Harga diri rendah berasal dari situasi di mana Anda membuat keputusan sesuai dengan pendapat keluarga dan teman, tetapi bukan milik Anda sendiri. Misalnya, jika Anda adalah pelamar dan memasuki fakultas tertentu hanya karena kerabat Anda menginginkannya dan teman Anda memberi tahu Anda, maka Anda berisiko memiliki pekerjaan yang tidak menarik dan harga diri rendah di masa depan.

Mengambil tindakan! Dengan duduk diam, Anda tidak akan mencapai apa pun, termasuk meningkatkan harga diri Anda. Rasa harga diri Anda tumbuh sebanding dengan keinginan Anda untuk bertindak, untuk menerima tantangan. Jangan biarkan perasaan cemas dan takut mengeluarkan keputusan Anda. Ingatlah bahwa Anda unik dan memiliki potensi besar.

Dengan meningkatkan tingkat harga diri Anda, Anda akan mendapatkan ketenangan pikiran dan mengungkapkan kemampuan sejati Anda. Anda tidak akan takut ditolak, tetapi Anda akan mengambil risiko lebih besar. Anda akan membuat keputusan sendiri, dan tidak meniru kehendak orang lain. Anda akan menerima kepuasan dan kegembiraan dari aktivitas Anda. Mengambil tindakan!


Tonton videonya: Membangun Kepercayaan Diri Arti Self Esteem


Artikel Sebelumnya

Nama-nama bahasa Aram perempuan

Artikel Berikutnya

Penjara paling gelap di dunia